Gå till innehåll
Svenska Baseboll- Softboll- & Lacrosseförbundet
Svenska Baseboll- Softboll- & Lacrosseförbundet

Softboll 2019

Vi fortsätter vår presentation om projektets deltagare och träningsprogram

Vi inleder med Mattias kommunikation med deltagarna veckan som gick:

Hallå!! 


Helt underbart att ni är på så fort man är lite sen med tränings schemat!!  Detta gör att man har hopp om SVENSK SOFTBOLL !!

OK Här kommer det:
V38 (Ledigt måndag) 
Efter detta är det 
3 ggr denna veckan 5 km
1 gång 2.5 km med Intervall   Jogga 4 min rusch 30 sek  Ni borde springa detta på 14 min..  
Söndag avslutar ni med 7,5 km 
Sen är det hopprep 10 min varje dag
Simning 2 ggr denna veckan 800 m
5 ggr denna vecka skall ni göra:
3x15 armhävning, situps,r ryggups, triceps
40 tåhävningar, utfallssteg totalt 25 steg
Kan ni och vet hur man gör RODD 25 min högt tempo..
V 39
Måndag    
3 km löpning under 20 min 
3x15 armhävning, situps,r ryggups, triceps
40 tåhävningar, utfallssteg totalt 25 steg
Tisdag
Simning 800 m 
3x15 armhävning, situps,r ryggups, triceps
40 tåhävningar, utfallssteg totalt 25 steg
Onsdag
5 km löpning
3x15 armhävning, situps,r ryggups, triceps
40 tåhävningar, utfallssteg totalt 25 steg
Torsdag
5 km löpning
3x15 armhävning, situps,r ryggups, triceps
40 tåhävningar, utfallssteg totalt 25 steg
Fredag
2.5 km Intervall jogga 4 min rusch 40 sek 
3x15 armhävning, situps,r ryggups, triceps
40 tåhävningar, utfallssteg totalt 25 steg
Lördag morgon 
5 km  Målet är att va under 30 min 

Förutom detta skall Pitchers kasta V 38 minst 250 kast, V 39 150
samma här försök att pitcha långtoss Stå ex. vid 2 bas och pitcha till hemplattan 20 kast sen går ni in mot cirkeln..

Catcher skall kasta långtoss (minst 40 m) minst 4 ggr á 20 kast varje gång...  Sen Malin avslutar du med 30 block 10 åt höger 10 mitten 10 vänster!  

 tänk på vad ni äter under dessa veckor när ni skall träna!!  Samt drick mycket vatten..  

Nu är det så grymt nära att man nästa kan ta på denna resa!  Jag kommer även lägga ut programmet för resan efter detta..  och då kommer ni förstå varför ni tränat så hårt sen vi körde igång!  

😊

 

Här har vi presentationen av nästa deltagare i projektet:


Namn

Ylva Bröms

Position nu

Pitcher

Tidigare positioner

2:a bas, outfield

Började spela

2014

Antal timmar fys/v

Ca 2-3 timmar

Antal timmar softboll/v

Ca 21-22 timmar i veckan med Akademiträningarna i skolan inräknade.

Antal timmar pitching/catching

2-4 timmar +/-
Har det varit stor skillnad i träningen nu mot innan du kom med i satsningen?

Det har ju självklart blivit mycket mer träning, framförallt med fysträningen, men det får en också att känna sig mer motiverad och målinriktad till varje träning. Jag känner också hur konditionen och styrkan har hjälpt, att man orkat springa mer o.s.v. 

Vad motiverar dig som idrottskvinna

Att se hur man utvecklas framåt och att kunna jämföra det med hur det var tidigare. Också att veta att vem som helst kan bli något stort bara man lägger ner massor av tid, hårt arbete och vilja i det man gör. 

Vilka är de tuffaste motgångarna du haft inom softboll och hur har du tagit dig igenom det.

Jag tycker att den mentala biten har varit något av det tuffaste. Ibland har man perioder när allt går dåligt och man bara vill ge upp, och man intalar sig att man aldrig kommer att bli bra. 

När det händer försöker jag att bara släppa allting och gå vidare.

Sedan har jag även haft lite problem med skador som benhinnorna och armbågar, och då har jag försökt att ta det så lugnt jag kan och t.ex. cyklat istället för att springa o.s.v.

Vem inspirerar dig

Jag tycker att alla i det här projektet har varit väldigt inspirerande. Det motiverar mig verkligen av att se hur de kämpar på och då vill jag jobba på lika bra som dem gör. 

Andra som inspirerar mig är pitchers som Jennie Finch, Michele Smith, Amanda Scarborough och andra i amerikanska lag.
Hur kändes det att bli uttagen till denna satsning?

Jag känner mig otroligt hedrad och glad! Min ”karriär” har gått väldigt mycket upp och ner så det känns verkligen bra att det är någon som tror på mig och vill se mig utvecklas och ger mig en otroligt bra chans till det.

Vad får du prioritera bort för denna satsning?

Sedan säsongen och projektet har det varit svårt att få tid över till kompisar, familj och övriga intressen då så gott som hela min fritid har gått åt till softbollen. 

Vad gör det värt det?

Att se hur mycket man utvecklas hela tiden, att man börjar kasta mer strikes, träffa hörnen i strikezonen, orka springa lite längre och lite snabbare. Det är alla små segrar och mål man sätter i huvudet som får en att kämpa vidare och vilja bli lite bättre. 
Hur fungerar kommunikationen mellan er i projektet?

Det har fungerat bra, vi har en facebooksida och en chatt där vi skriver och uppdaterar om våra träningspass så gott som varje dag. Det är även bra som en inspiration – och motivationskälla när man kan se hur mycket alla andra kämpar på och hur peppande alla är.

Tankar inför detta långa commitment?

Det har varit väldigt intensivt men också väldigt roligt och jag hoppas att det kommer att fortsätta så hela tiden fram till projektets slut, och självklart efteråt också. 

Det är grymt hur mycket man har utvecklats under det här projektet hittills och jag är oerhört spänd och taggad för hur det kommer bli i framtiden.

Nästa del är Florida i oktober vad ser du mest fram emot?

Allting! Att få träna med professionella pitchers, lära sig nya saker, få träffa nya människor och se sig om i världen är oerhört spännande! 
Vad är dina tankar om att softboll kommit med igen på OS 2020?

Jag är jätteglad! Att få se Sverige på en pallplats är verkligen en dröm att kämpa för och det ger massor av motivation till att bli bättre.

Tips till andra tjejer inom softbollen?

Ta varje chans du kan att bli bättre! Åk iväg på turneringar, ungdomsdagar, övningsmatcher och träna mycket. Men tvinga dig inte att göra sånt du inte tycker är kul, det får dig bara att tappa lusten att träna helt och det får dig snarare att backa än att gå vidare framåt i utvecklingen. Så se till att ha roligt också!

Publicerad: 2016-09-26

Senast uppdaterad: 2017-02-18

Sponsorer

POSTADRESS:

Svenska Baseboll Softboll och Lacrosseförbundet
Box 11016
100 61 Stockholm

KONTAKT:

Tel: +4686996535
E-post: info@sbslf.se